Favorire la concentrazione

“Praticando soltanto l’ attenzione, raggiungerete un buon grado di concentrazione della mente. Occorre avere però una mente serena per la concentrazione. Cercate di mantenerla quindi sempre libera. Siate sempre allegri. Solo allora potrete concentrarvi. Fate regolarmente gli esercizi di concentrazione, possibilmente sempre nello stesso luogo e alla stessa ora. Il controllo del sesso, il Pranayama, la riduzione delle necessità, il silenzio, il frequentare posti sereni e silenziosi, la disciplina dei sensi, il Japa, il controllo dell’ ira, il rifiuto alla lettura di romanzi e di giornali, la rinuncia alla visione di pellicole cinematografiche, sono tutti elementi validi che promuovono e favoriscono la concentrazione mentale, in special modo agli inizi”

Swami Sivananda

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